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八大胜国际官网:跑步者最好在比赛前在越野背包里准备一些高热量的食物

时间:2021/5/23 20:21:14   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:在越野比赛中,疲劳会继续“撕裂”身体。如何有效补充保护自己?在北京工作的深圳刚刚有了10年的跑步经验。他表示,在游戏中,他传递补给点的原则是“少量”。“一段距离后会有一个补给站。我吃能长期提供能量的食物,比如香蕉。我选择‘少量多次’来停下来补充能量。”“工人要想干得好,就必须先把工具磨利。”这是资深跑步者的共识。“越野...

在越野比赛中,疲劳会继续“撕裂”身体。如何有效补充保护自己?

在北京工作的深圳刚刚有了10年的跑步经验。他表示,在游戏中,他传递补给点的原则是“少量”。“一段距离后会有一个补给站。我吃能长期提供能量的食物,比如香蕉。我选择‘少量多次’来停下来补充能量。”

“工人要想干得好,就必须先把工具磨利。”这是资深跑步者的共识。“越野跑时,我通常很早就开始。在这个时候,天气很冷,所以我穿暖和防风的衣服。等气温回升后,穿上透气排汗的内衣。”深圳市说。

记住户外安全

甘肃蓝天救援队队长余若飞表示:“在越野长跑比赛中,气温的突然下降会使人们看起来冷漠、发抖、不协调,甚至感到困惑。”这些都是人体体温过低的表现。

在活动现场参加救援工作的于若飞表示,在此次甘肃白银比赛中,由于极端天气的突然出现,大量选手体温下降。“外面的世界太冷了,人体产生的热量不足以抵御严寒,人们的判断能力会迅速下降,这在户外是非常危险的。”

于若飞说,跑步者最好在比赛前在越野背包里准备一些高热量的食物,比如巧克力。“此外,用于紧急救援的食物应尽可能高能量和高亮度。饮水要根据出汗量和比赛距离来决定。喝太多水会浪费体力。”

甘肃蓝天救援队提醒,参赛选手在比赛前要提前了解各个补给站能提供哪些物资。有些比赛只提供饮用水,而有些比赛有相对丰富的供应。

“如果我不能坚持,该怎么办?”退休是最好的选择。”于若飞表示,越野比赛中存在很多不确定因素,可能会出现身体不适,如中暑、高原反应、意外伤害等,甚至比赛中的“虐待”程度。超过一个人身心所能承受的极限。



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